眠れてますか？🌙
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2026/09/04
千葉市 リラクゼーション 更年期の不調を軽くする生活習慣3つ（今日からできる）
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2026/02/04
ブログ
暦の上では春の始まりとはいえ、
まだ寒さが厳しい時期ですね。
二月は一年で
最も寒い日もある頃ですから、
どうぞお体を大切に、
暖かくしてお過ごしください
-こんなこと、ありませんか？
⚫︎ 疲れが抜けにくい
⚫︎ イライラや落ち込みが続く
⚫︎ 寝つきが悪い、眠りが浅い
⚫︎ 冷えやむくみが気になる
⚫︎汗が急に出ることがある
ひとつでも当てはまる方は、
今日からできる習慣で
少し楽になるかもしれません。
-更年期の不調は波があるもの。
「仕方ない」と我慢するよりも、
日常の中で少し整えていくだけで
楽になることがあります。
-今日は“今日からできる習慣”を
3つご紹介します。
① 深く呼吸する時間をつくる
更年期は自律神経が乱れやすく、
呼吸が浅くなっている方がとても多いです。
1日1分でもいいので
・ゆっくり吸って・ゆっくり吐く
それだけで体が少し緩みます。
② 体を冷やさず巡りを意識する
更年期は巡りが滞まりやすく、
むくみ・冷え・だるさ
・痩せにくさにつながることも。
首・お腹・足首を
冷やさないだけでも違います。
温かい飲み物や湯船も味方です。
③ “頑張りすぎない”を予定に入れる
更年期の不調は
心の問題ではなく、体の変化です。
必要なのは「気合い」ではなく
「休ませる習慣」頑張りすぎる前に、
整える時間を持つことが大切です。
-生活＋ケアで”戻りやすい体”へ
日常で整えることに加えて、
体をゆるめて巡りを整えるケアを
入れると楽な状態が安定しやすくなります。
千葉市の当サロンでは、
更年期の方
生理に悩む方
痩せにくさを感じる方へ
体に寄り添う
トリートメントを行っています。
-月に1回、自分を整える習慣を
更年期の不調は波があるからこそ、
崩れる前に整えることがとても大切です。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。
「更年期ケア希望」
と一言送ってください。
あなたが軽くなっていく変化を
心を込めてサポートします。
季節の変わり目、
体が揺るぎやすい時期だからこそ
ご自分を大切に整えて行きましょう。
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