千葉　リラクゼーションの　深い呼吸とリラックスの親密な関係 | 身体の深い部分までアプローチするリラクゼーションメニューを千葉でご用意

このごろ、気が付いたら無呼吸になって「動悸」を感じたり、

呼吸が浅くて疲れやすくなる方が増えてるように感じます。

普段、呼吸は無意識に

そして絶え間なく呼吸をしていますが、

呼吸が浅くなっている時は、何かに集中したり、

ストレスを感じていることが多いのではないでしょうか？

呼吸と心と身体の状態はとても関連が深いので、

『自分がどんな呼吸をしているのか感じる。』

『意識をする』ことが、とても大切です。　

呼吸が浅くなると、血液中の酸素が不足してしまい、

栄養が隅々に行き渡らなくなり、

ますますストレスは増してしまいまいますので、

深呼吸をしっかりと行うようにしましょう♪

【深呼吸は、口からではなく鼻から】

鼻には、呼吸が空気を浄化する機能がそなわっているので

細菌やウイルスの直接の侵入を避け口の乾燥を守ってくれます。

深呼吸は、一度息を吐き切った状態にしてから、

鼻から吸い込んで、ゆっくりと口から息を吐き出します。

その時、吸い込む息でお腹を膨らませて、吐く息で

お腹をへこませるように意識してみましょう。

深呼吸は5回程繰り返し行ってみてください。

【ストレス解消には好きな香りがとても効果的】

気持ちを落ち着かせてくれるアロマテラピーの香は、

疲れている時の疲労回復にも効果的です。

ストレスを強く感じたり、緊張をして気分転換を行いたいときに

お好みのエッセンシャルオイル持ち歩いたり、

マスクの隅やハンカチに2～3滴香りを付けて持ち歩くことを

お勧めいたします。（香に酔わないよう調節してください😊）

香りはお好みのものをおすすめしますが、

私の場合、アロマの検定試験の時は[ローズマリー]を

移動中の気分転換には[オレンジスイート]や[ユーカリ]を

ハンカチに数滴垂らして利用しました(´ω｀*)。

これから、受験シーズンなので緊張とストレスの緩和にも

[エッセンシャルオイル］をお試しください。

そして、緊張やストレスが抜けない時や、

解放されたときにはエッセンシャルオイルを使用した

オイルトリートメントもオススメ致します♪